Existe-t-il encore beaucoup de préjugés sur la méditation ? Moins qu’avant, mais il en subsiste quelques-uns. Surtout car cette notion est souvent mal comprise…
« La méditation ? C’est ce truc de moines bouddhistes perchés en haut de l’Himalaya. Un truc de marginal ou d’illuminé ! ».
L’image du moine bouddhiste a du charme, mais vous n’avez sans doute pas envie de vous couper de la civilisation et de partir vivre dans un temple. De même qu’il y a d’innombrables façons de vivre sa foi, il y a tout autant de façons de vivre une pratique de bien-être.
La méditation n’exige rien d’autre de vous qu’un peu de patience et de discipline.
Vous pouvez la pratiquer tout en menant la vie qui vous convient. Du reste, elle s’inscrit au cœur du quotidien, et non en dehors. Elle vous aide à mieux vivre au jour le jour.
« La méditation ? C’est long et pénible, ça demande des années d’apprentissage ».
Cette discipline est très différente des autres. Pour apprendre le dessin ou les échecs, il faut un certain temps d’apprentissage.
Si vous voulez être vraiment bon en croquis, il faudra minimum plusieurs années d’exercice. La méditation donne de premiers résultats assez rapidement, et si l’on est discipliné on peut faire de vraies belles séances en quelques semaines, voire quelques jours.
Devenir vraiment bon en méditation ne peut s’afficher en échelle de temps. Peut-être y parviendrez-vous en quelques jours, peut-être faudra-t-il des semaines.
Tout dépend de vos efforts mais également de vos capacités, de l’état du mental… de tout un tas de choses. L’évolution peut être très progressive, ou bien faire des bonds à certains moments. Quoi qu’il en soit, cela ne prendra pas des années.
« La méditation c’est pour les retraités. Les jeunes n’ont pas à se pencher sur ces choses-là ».
Cette réputation a fait son temps. Pourtant, elle persiste encore. Heureusement, les méthodes de bien-être sont de plus en plus considérées dans leur universalité. De nos jours, on trouve même des cours de yoga et de Pilates pour enfants, et on pratique la relaxation dans certaines écoles.
Les magazines féminins parlent souvent de développement personnel.
Dans les salons de bien-être, on rencontre désormais toutes les tranches d’âge. En fait, il n’y a pas d’âge pour se sentir bien, se sentir mieux. N’attendez pas la retraite pour combattre votre stress et cultiver votre sérénité !
La notion de temps et d’apprentissage
En combien de temps devient-on bon en méditation ? Faut-il méditer cinq minutes par jour ? Si on médite trois heures, est-on trois fois plus apaisé que si l’on ne médite qu’une heure ?
Toutes ces questions, et bien d’autres du même type, reviennent souvent. En réalité… elles n’ont aucun sens. Tout d’abord parce qu’il n’y a aucun outil qui permettrait de mesurer votre « expertise ». Cela tient bien davantage du ressenti, et les ressentis sont toujours différents d’une personne à une autre.
Lorsque je faisais de la méditation de groupe, la fin de la séance se ponctuait par le partage d’expériences : chacun racontait ce qu’il avait ressenti au cours de sa méditation. Eh bien si nous étions quatorze, il y avait quatorze témoignages totalement différents. Qui aurait pu dire quel ressenti était plus « expérimenté » qu’un autre ?
Par ailleurs, la notion de temps est très particulière.
Peut-être ferez-vous d’excellentes séances en quelques jours. Peut-être cela vous prendra-t-il beaucoup plus. Peut-être un quart d’heure de méditation suffira… ou peut-être faudra-t-il une heure quotidienne.
Vous entrez dans un monde quelque peu déconcertant au premier abord, car sans aucun outil de mesure ! Plutôt qu’être dans l’attente, soyez dans l’instant présent : méditez pour vous faire du bien, pour votre plaisir, et les résultats seront au rendez-vous.
Vous pouvez être extrêmement stressé et vous apaiser totalement avec cinq minutes de méditation.
Vous pouvez ressentir une nervosité légère, et parvenir tout juste à la faire passer avec une séance d’une bonne demi-heure.
Etre dans l’instant présent, c’est abandonner la notion de temps.
Ne soyez pas sans cesse en quête de résultats et d’immédiateté. Cela vous paraît simple ? Ça ne l’est pas tant que cela, car la société nous pousse à rechercher la consommation, donc le résultat immédiat. Au départ, vous pourrez presque avoir l’impression de faire un exercice « contre-nature ». Au départ seulement… Votre Moi profond est certainement en demande de méditation afin de pouvoir mieux communiquer avec vous. Vous le ressentirez sous peu.
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