Je le sais d’expérience, rester concentré en état méditatif pendant un vrai temps est compliqué ! Surtout au début. 10 minutes, une demi-heure… non, tout de même pas une heure ! ? Tout ceci revient souvent dans vos témoignages. Certains ne parviennent qu’à rester concentré une minute, trente secondes… ou moins. Pas de panique : il faut bien commencer quelque part. Par ailleurs, prenez bien compte la pureté et l’intensité du moment vécu. Mieux vaut un magnétisme de 30 secondes qui fonctionne bien plutôt qu’une séance de 30 minutes avec très peu de ressentis.
Séance bien-être… et temps distordu
En quelques minutes (parfois en quelques secondes) votre esprit divague, vous ne parvenez plus à vous concentrer et cela vous agace. Vous avez sans doute déjà connu cela. Il arrive que cela vous fasse perdre confiance, et que vous doutiez de vos capacités à pratiquer le magnétisme et la méditation (ou même toute autre pratique de bien-être). En fait, tout cela n’est pas un souci : il s’agit tout simplement d’une étape.
Que vous ne rencontriez aucune difficulté à cette étape aurait été étonnant : si vous vous êtes tourné vers le bien-être, c’est bien parce que vous en aviez besoin. Vous avez donc sans doute à la base des difficultés à rester calme ou à méditer. La méditation est une concentration particulière : ce n’est pas le même type de concentration que lorsqu’on lit ou qu’on travaille.
Question timing, il est inutile de vous imposer des temps longs dès le départ. Si vous avez des difficultés de concentration, il faut adapter chaque étape à votre rythme. Je le rappelle, aucune de mes instructions n’est forcément à suivre à la lettre. Nous sommes des êtres complexes, tous différents. Il convient donc de créer une symbiose entre la méthode proposée et vous-même.
Pour vous aider à définir de bons timing, voici deux exemples dont vous pouvez vous inspirer. Il a été spécialement conçu pour celles et ceux qui ont du mal à se concentrer.
1 . Organisez-vous des « pauses méditation minute »
De temps en temps, quand vous en ressentez le besoin ou bien par simple envie, offrez-vous un petit instant méditatif, sans aucune contrainte temporelle. Contentez-vous de fermer les yeux, de rester calme et de respirer lentement. Si ça ne dure que quelques secondes, ce n’est pas grave ! C’est déjà ça. Quand vous serez habitué, vous pourrez rester quelques secondes supplémentaires, et ainsi de suite. Ce faisant, soyez attentif à vos ressentis, à ce qui circule en vous : c’est ainsi que vous développerez vos ressentis magnétiques.
L’avantage est que ces petites pauses peuvent se faire pratiquement n’importe quand, même si votre emploi du temps est surchargé. Non seulement c’est un bon moyen de préparer vos capacités magnétiques, mais en plus cela rend votre quotidien plus serein. On peut même le faire pour des raisons “pratiques et matérielles”. Exemple : au bureau, vous venez de finir un dossier et devez passer à un autre. Refermez le premier dossier, fermez les yeux, respirez calmement. Faites le vide, observez vos ressentis. Cela peut durer 5 secondes, 10, 30… Puis, ouvrez le nouveau dossier. Vous verrez que le passage d’une tâche à une autre se fera plus facilement. Vous aurez moins tendance à vous mélanger, vous serez moins confus.
2 . Définissez un nombre de respirations
Une fois que le premier exercice sera bien assimilé, reproduisez le même en vous imposant cette fois un certain nombre d’inspire-expire. N’oubliez pas que chaque inspire-expire doit être lent et profond. Plus la respiration est profonde, plus cela « force » votre Moi à se relaxer et se concentrer. Commencez par exemple par 5 inspires-expires. Puis, passez à 6, puis à 7. Augmentez par toutes petites touches, à votre propre rythme. Si vous voulez rester un mois durant à seulement 5 inspires-expires, si c’est là votre rythme il n’y a aucun problème !
Lorsque vous le sentez, augmentez graduellement. Sous peu, vous saurez vous faire des méditations à 15 ou 20 inspires-expires tout en restant parfaitement concentré. Si vous êtes allé trop vite, n’hésitez surtout pas à revenir en arrière. Ce n’est pas une régression, juste une petite étape supplémentaire. Vous augmenterez de nouveau par la suite, quand ce sera possible.
Ces deux techniques vous aideront à mieux méditer, tout en vous aidant à mieux mesurer le temps. Une fois que le facteur temps sera plus clair pour vous, vos séances de magnétisme se dérouleront mieux.
Mesurer le temps, certes… Mais quel temps se donner ? Pour le savoir, lisez mon article « Comment déterminer la durée d’une séance de magnétisme ».
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